Vergeetachtigheid

Je hoort veel vrouwen in de overgang zeggen, ik vergeet alles of ik heb een hoofd vol met watten.

Het is niet fijn en soms ook beangstigend, maar het is geen aftakeling en geen beginnende dementie. Het hoort bij de herinrichting van de hersenen die ontstaat door de hormonale schommelingen. De info zit er wel,maar het duurt gewoon wat langer om erop te komen.

Je hersenen bevinden zich in een soort vernieuwing, doordat je hormonen veranderen. Je hersenen worden heringericht tijdens de periode van de overgang

Vooral de hersengebieden die zijn betrokken bij het geheugen, slaap-waak ritme, emoties en hartslag staan onder invloed van ons oestrogeen en progesteron. Daarom krijgen we last van vergeetachtigheid, vaker wakker in de nacht of slecht in slaap komen en stemmingswisselingen.

We krijgen een Brain fog oftewel een Menobrein. Hierdoor ontstaat dit alles. Uit onderzoek is naar voren gekomen dat het geheugen het meeste afneemt na de 1e periode van de laatste menstruatie. Dan score de vrouwen het laagst met het onthouden van nieuwe info, het herinneren van oude info. Ook het kortetermijngeheugen wat minder goed. Het kan minder informatie opnemen. Ook de hippocampus speelt een belangrijke rol in dit alles. Uit het onderzoek is ook naar voren gekomen dat het weer verdwijnt na de overgangsperiode.

Hierdoor ga je ook vaak wat minder helder denken en vergeet je weer sneller iets, je neemt informatie minder op of krijgt het niet allemaal mee. Zeker als je wordt afgeleid of met iets bezig bent. Het beroemde “multitasken” is vaak moeilijker.

WAT KUN JE ERAAN DOEN…….

• Probeer er rustig mee om te gaan. Schrijf dingen op om ze niet te vergeten. Bv. op een memoblaadje of in je agenda.
• Probeer ook je rust overdag te nemen, zeker als je het druk hebt. Ook door de drukte om je heen kan het zijn dat je dingen vergeet. Veel vrouwen hebben rond de overgang nog kinderen in huis. Komt het je bekend voor dat als ze je roepen en je was met iets bezig dat je het niet meer weet. Zeg dus gerust “wacht even” en maak even af waar je mee bezig was of wat je even wilde gaan doen.
• Probeer er ook ontspannen mee om te gaan en gun je hersenen om te wennen aan de hormoonbalans die nu even door elkaar is. Het verbeterd weer naar verloop van tijd.
• Accepteren hoe moeilijk het ook vaak is, kunt niet anders dan het te doen.
• Zorg voor niet teveel prikkels om je heen en neem je ME-TIME. Even tijd voor jezelf doet wonderen.
• Zorg voor een gezonde leefstijl en beweeg voldoende. Beweging stimuleert de hersenen.

Dus je kunt er eigenlijk niets aan doen, in de overgang kun je dus dingen vergeten. Misschien is het soms ook wel even handig, vindt ik wel hihi.

Twijfel je of het vergeetachtigheid is of dementie, ga dan altijd even bij je huisarts langs.